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6种心理有利健康长寿 适度忧虑有好处
发布时间:2014年1月17日   编辑:admin 来源:管理员
核心提示:爱操心是一个好习惯、还是一个坏习惯?有些人可能会觉得“操心”会让人心累,有害身体健康;然而美国的一项调查发现,适当的忧虑是有益身体健康的。哪些心理活动会成为长寿的理由呢?快来?#21592;?#33258;己看看吧!   美国根据一项对1500名1910年左?#39029;?#29983;的人进行的长期跟踪调查发现,人们的6个心理因素有利于健康长寿。   1、经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。   2、爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多?#36947;?#35777;明适当忧虑有益健康,尤其是对于?#34892;?#32780;言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。   3、别把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人?#24335;?#24448;的人,寿命更短。   4、选择自己?#34892;?#36259;的活动。尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己?#34892;?#36259;的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活?#21462;?   5、防止过度?#27490;邸?#36807;度?#27490;?#30340;人往往没?#24515;?#20123;小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车?#21462;?#36825;些人也会远离有不?#38469;?#22909;的人群。   6、“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力?#20445;?#22914;果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。   可以长寿的8种?#24895;?   长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外,?#24895;?#29305;征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文,刊出最有益长寿的8种个性特征。   1、?#38505;妗?#32654;国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现,?#38505;?#26159;长寿的一大标志。?#38505;?#21697;格具体包括?#40548;?#20107;井井有条,深谋远虑,?#31181;?#20197;恒,责任心强。?#38505;?#30340;人会设立目标并完成目标,因而生活满意度更高。但是专家同时告诫,?#38505;?#22266;然重要,但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注,而忽略了生活的其他方面。   2、擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪,孤僻?#24895;?#21017;易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议,通过兴趣爱好交友,参加读书俱乐?#24247;齲?#26377;助于扩大社会交往,有益长寿。   3、?#27490;邸?#32654;国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博?#32771;?#20854;同事完成的研究发现,百岁老人虽然生活不同,但都对人生有?#27490;?#25110;者积极的态度。   4、爱帮助人。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉?#30142;?#22763;研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应。康拉?#30142;?#22763;表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系?#22330;保?#36827;而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体?#25351;?#30340;激素?#32622;凇?   5、勤奋。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上,一些退而不休的人更长寿,但是退休后工作不宜太过努力或?#24230;搿?   6、适度?#21543;?#32463;过敏”。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京?#29992;?#30340;研究发现,最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大,但适度?#21543;?#32463;过敏?#20445;?#21363;有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴?#30053;?#20129;危险低50%。   7、对新事物持开放心态。美国一项调查发现,很多百岁老人能够使用电子邮件,通过网络搜索旧日老友,甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑,同时增强老人社交。   8、对衰老坦然接受。美国耶鲁大学公?#21442;?#29983;学院贝卡·莱维博士最新研究发现,对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出?#22909;?#24577;度的人,60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。
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